สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นที่จะต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยอ่อนล้าอย่างสม่ำเสมอ อาทิเช่น ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า หมดแรง หมดแรงหรือบางบุคคลป่วยไข้ได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่สบายใจ มีสภาวะเศร้าใจ ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แม้กระนั้นเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะความจำลดน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความไม่สาบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆเหมือนอย่างที่ได้กล่าวมาเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักเยอะเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดและบีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่บางคนอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุนี้ถ้าเกิดน้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบนี้
และก็เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติปฏิบัติความเคร่งเครียดแล้วก็แรงกดดันมากขึ้น โดยเหตุนั้นควรปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
ทางในการแก้ไขและก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกกังวลในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากจนเกินความจำเป็นแม้กระนั้นจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นต่อมาคือการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ยกตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ssru ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา อาทิเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งกระทั่งเกินความจำเป็น
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดก้าวหน้า แต่ว่าจำเป็นที่จะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานเบิกบานมากยิ่งขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมและบำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้สมองเยอะการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ได้แก่ ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ได้แก่ ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
อย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
แม้น้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จะหาทางออกที่ใด ชี้แนะว่าควรหารือผู้ที่ไว้ใจได้ ดังเช่น เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเพื่อการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาหนักเหลือเกินมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุผลดังกล่าวน้องๆต้องความเครียดลดลงและก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดรวมทั้งความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่หลากหลายและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตเป็นสุขสำหรับเพื่อการเรียนแล้วก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
การลงทะเบียนเรียน ssru ssru.ac.th 4 มกราคม 26 Janis ตารางเรียน ssruคณะวิทยาลัยนานาชาติ Top 56
ขอขอบคุณมากwebsite ssru
